Dieta na mase

Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Sila przyjdzie z masa Mam jeszcze takie pytanie czy dieta jest taka ważna, mi nie chodzi o mase tylko o siłę , uważam ze dieta jest nie potrzebna Bez masy nie ma sily, plany typowo silowe jeszcze nie dla ciebie, zbyt mlody jestes, zbyt maly staz, nikt za ciebie odpowiedzialnosci nie wezmie. [...]

[...] 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Anabolic BCAA System Plan treningowy: 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą [...]

Witam Jakie są najlepsze suple na masę? Dieta jest. Wiek -18lat wzrost-178 masa-72kg biceps-35 klata-103 Brałem mono i glutę

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

Witam W moim przypadku ciezko jest mi diete trzymac bo jestem od 8 do 15 w szkole plus dojazd. Oto moja dieta 6:00 1.Platki górskie 100g Mleko 500 ml 0,5% 2.9:00-15:00 200-400g poledwicy lub szynki z kurczaka 10-14 kromek chleba 3.16:20 200g piersi z kurczaka 100g ryżu -------------------- 17:20-18:20 siłownia -------------------- 4.18:30 [...]

Bialko zostaw tak jak jest jesli jest dobrze,a zwieksz ilosc weglowodanow czy tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony [...]

180cm wzrostu , 65kg wagi , cel: masa , treningi: 3x w tygodniu , staż "na poważnie": ledwo co zacząłem.

[...] sztangą 2.Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem Czy efekt tych ćwiczeń nie jest porównywalny ? oraz Przenoszenie sztangielki za głowę czy można to czymś zastąpić? Dieta, regeneracja i technika SĄ ( przywiązuję duża wagę do techniki odpowiedniego ułożenia nadgarstka, rozchodzących łokci i reszty istotnych szczegółów). Z góry dziękuję [...]

Witam! Przeczytałem sporą ilość postów odnośnie odżywek na zwiększenie masy mięśniowej, ale jest tego tyle że ciężko mi samemu zdecydować się na coś konkretnego i zarazem najodpowiedzniejszego dla mnie :), więc zarejestrowałem się i proszę pomoc. Cel: znaczne zwiększenie masy mięśniowej. Trochę o sobie: Ćwiczę z przerwami od 2 lat, treningi w [...]

[...] : Nie wiem , ale napewno nie ekto... Oceńcie sami Wiem że ta dieta jest bardzo uboga w białko dlatego niedługo do diety dołącze wysokobiałkowe odżywki ( Anabolic Protein ) Dieta: 6.00 I posiłek Jajecznica ( 2 żółtka + 4 białka) 1 kromka chleba - bez dodatków 10.00 II posiłek ( szkoła) Ser Twarogowy 150g 2 kromki chleba 13.00 III posiłek [...]

tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]

tzn. jeszcze ich nie zakupiłem tylko są w planach... własnie skończyłem 2-miesięczny trening wstępny ACT, i teraz chce przejść na splita na masę z dietą i tymi odżywkami. Moje pytanie polega na tym czy są one dobrze dobrane... :)

Witam Proszę o ocenę diety na mase. Waga ok.90kg, endo. Będzie to dieta z rotacją węglami. Przykładowy dzień wysoko węglowodanowy będzie wyglądał tak: I 150g płatków owsianych 500g białek z jaj/250g sera chudego 300ml mleka 0,5% II 150g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek III jw IV pt 150g piersi z kurczaka 150g kaszy,ryżu,makaronu V pt 150g [...]

Na samym pływaniu mase ci Ciezko bedzie zrobic, najwazniejsze to dieta, mono dodaj do WLASNIE NIEJ, gainerów mozesz miec i 30, to jest zarcie w proszku wiec gdy nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, gainer, glutaminka moze ci pomoc z katabolizmem, wiec z Mono .

[...] białko. Na ostrowi ędziesz zawiedzony co za brednie, białko jest na mase tak ? Raczej z tego co mi wiadomo bialku buduje miesie ale bez weglowodanow na niewiele sie zda. Dieta jest na mase nie bialko. Co do ostrowii to sie nie zgadzam, badania wykazaly, ze jest to swietne bialko. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-27 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dla początkującego, najlepsze odżywki na masę i siłę, to kolejno... dieta i trening. Pozdrawiam.

1.Moglby mi ktos pomóc diete ulozyc?(dieta na mase) mimo proby pomocy kolegi wyzej nie wiem o co chodzi, sam wole nie ryzykowac uloze sobie zla diete i sie spase a nie o to tu chodzi. 185cm/73kg/16lat - gruby nie jestem, chudy tez nie 2. Rozciaganie- pomoze ktos? MOge sie rozciagac codziennie, jesli trzeba nawet 2x dziennie

Witam ułozylem sobie diete (z pomocą jednego z forumowiczów) ale nie moge znalesc ww w niej i mi ich brakuje: wzrost - 186 waga - 85kg kcal 2750 b: 170 w: 425 tl: 41 1. 100gr owsianych + 4 jajka b:38 w:62 tl:27 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego [...]

[...] 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tluszczu/ przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata po długiej przerwie 2 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proszę o poradę